От первого черновика резюме до подготовки к собеседованию — промпты и шаблоны. Всё можно скопировать и адаптировать под себя.
Написание резюме с ChatGPT
Промпт-шаблон для первого варианта:
Создай резюме для [профессия/должность]. Исходные данные: Формат: 1 страница A4. Структура: контакты, краткое описание (2–3 предложения), опыт (обратный хронологический порядок), образование, навыки. Достижения в формате "что сделал + результат в цифрах". Стиль: деловой, без воды.
Результат: Черновик резюме. Доработай под себя: уточни формулировки, добавь конкретику, проверь даты. Первая версия — за 5–10 минут. Редактура — ещё 20–30 минут.
Инструменты:ChatGPT или Claude — Claude лучше справляется с русским стилем. GigaChat — бесплатная альтернатива.
Дополнительный промпт для усиления достижений: "Вот мои обязанности на прошлой работе: [список]. Переформулируй каждую в достижение с цифрами. Формат: [что делал] + [результат в %/рублях/единицах]. Если цифр нет — предложи, как можно измерить."
Сопроводительное письмо: 3 шаблона
Вариант 1: Отклик на вакансию
Напиши сопроводительное письмо на вакансию [название должности] в компании [название]. Мой опыт: [2–3 ключевых достижения, релевантных вакансии]. Почему хочу в эту компанию: [1–2 предложения]. Требования из вакансии: [скопируй 3–5 ключевых]. Письмо на 150–200 слов. Тон: уверенный, без официоза. Заканчивать призывом к действию (созвон, собеседование).
Вариант 2: Холодный отклик (нет открытой вакансии)
Напиши короткое письмо HR/руководителю компании [название]. Я [должность] с опытом [X лет]. Хочу предложить кандидатуру на возможные позиции в [направление]. Ключевые навыки: [3–4]. Главное достижение: [1 предложение с цифрами]. Письмо на 100–120 слов. Не навязчиво, с предложением обсудить возможности.
Вариант 3: После рекомендации
Напиши сопроводительное письмо. Меня порекомендовал [имя] — [должность] в [компания]. Я откликаюсь на вакансию [название]. Кратко о себе: [2 предложения с опытом]. Упоминание рекомендации — в первом абзаце. 120–150 слов.
Оптимизация резюме под вакансию
Промпт для адаптации:
Вот моё резюме: [вставь текст]. Вот описание вакансии: [вставь текст]. Задача: адаптировать резюме под эту вакансию.
Важно: Не приписывай то, чего не было. AI помогает ярче подать реальный опыт, а не сочинить новый.
Продвинутый промпт — A/B-версии "О себе":
Вот мой блок "О себе": [текст]. Вот вакансия: [текст]. Создай 3 варианта этого блока, заточенных под разные акценты вакансии: вариант А — упор на [требование 1], вариант Б — на [требование 2], вариант В — на [требование 3]. Каждый 2–3 предложения. Я выберу и доработаю.
Подготовка к собеседованию: симуляция с AI
Промпт для репетиции:
Ты — интервьюер на позицию [должность] в компании [тип компании: стартап/крупная корпорация/агентство]. Задай мне 5 типовых вопросов для такого собеседования. После каждого моего ответа: Начинай с вопроса "Расскажи о себе".
Промпт для разбора сложных вопросов:
Я готовлюсь к собеседованию на [должность]. Типичные сложные вопросы: [список или "как у senior-разработчика"]. Сгенерируй 5 таких вопросов и для каждого дай: а) что хочет услышать интервьюер, б) структуру сильного ответа (STAR или аналог), в) пример ответа на 1–2 минуты.
Промпт для вопроса "Почему уходишь?":
Я ухожу с текущей работы. Причины: [кратко, честно]. Напиши 3 варианта ответа на вопрос "Почему уходишь?" для собеседования. Тон: позитивный, без негатива в сторону работодателя. Акцент на росте и новых возможностях. Каждый вариант 2–3 предложения.
Анализ вакансий: что реально нужно работодателю
Промпт для разбора:
Проанализируй эту вакансию: [вставь текст]. Выдели: 1) Обязательные требования (must-have), 2) Желательные (nice-to-have), 3) Неявные ожидания (по тону, формулировкам). 4) Возможные красные флаги. 5) Какие 3–5 пунктов из моего резюме лучше всего подчеркнуть в отклике. Формат: краткий список.
Результат: Понимание, на что делать упор в резюме и на собеседовании.
Метод STAR для ответов на собеседовании
STAR = Situation (ситуация), Task (задача), Action (действия), Result (результат). AI помогает разложить твой опыт по этой структуре.
Промпт для разбора кейса:
У меня был опыт: [опиши ситуацию]. Разложи это по методу STAR для ответа на собеседовании. Результат — в цифрах. Ответ на 1–2 минуты устной речи.
Поиск вакансий: AI-помощники
Как использовать:
Perplexity: "Вакансии [должность] в [город/удалённо] в [сфере]. Компании с хорошими отзывами сотрудников."
ChatGPT: "Какие площадки лучше для поиска работы [должность] в России в 2026? Сравни hh.ru, LinkedIn, Хабр Карьера, Telegram-каналы."
Perplexity: "Компании в [город], которые нанимают [должность] и публикуют зарплату в описании."
Важно: AI даёт общую картину и идеи. Фактический поиск — на hh.ru, LinkedIn, в отраслевых каналах.
Промпт для составления списка компаний:
Я ищу работу [должность] в [город/удалённо]. Сфера: [IT/маркетинг/финансы/...]. Составь список из 15–20 компаний, которые могут искать таких специалистов. Укажи: название, чем занимается, где обычно публикуют вакансии (hh, LinkedIn, свой сайт). Формат: таблица.
LinkedIn и hh.ru: профиль с помощью AI
Промпт для LinkedIn Headline:
Создай заголовок для LinkedIn (до 120 символов). Я [должность] с опытом [X лет] в [сфера]. Ключевые компетенции: [3–4]. Ищу: [позиция/тип работы]. Без клише вроде "страстный" и "результативный". Конкретика.
Промпт для раздела "О себе":
Напиши раздел "О себе" для LinkedIn (до 2600 символов). На основе: [твоё резюме или ключевые пункты]. Структура: кто я, что умею, что ищу. 2–3 абзаца. Личный тон, без шаблонов. Заканчивай призывом к действию.
Промпт для hh.ru:
Адаптируй это резюме под формат hh.ru: [твой текст]. Учти ограничения полей (желаемая зарплата, график, готовность к переезду). Сохрани ключевые достижения. Добавь блок "Ключевые навыки" в формате тегов, если подходит под платформу.
Промпт для salary expectations:
Я ищу работу [должность] в [город]. Опыт [X лет]. Навыки: [кратко]. Какая вилка зарплаты адекватна для такого профиля в 2026? Учитывай: удалёнка/офис, российский/международный рынок. Формат: диапазон в рублях и краткое обоснование.
После собеседования: благодарственное письмо
Промпт:
Напиши короткое благодарственное письмо после собеседования. Я был на позицию [должность] в [компания]. Ключевые темы разговора: [2–3 пункта]. Тон: тёплый, профессиональный. 80–120 слов. Упомяни, что готов обсудить детали и жду обратной связи.
Отправляй в течение 24 часов после собеседования. Повышает шанс на recall.
Как НЕ надо: ошибки при использовании AI
Ошибка
Почему плохо
Сдавать резюме без правки
AI-стиль узнаётся, возможны неточности в датах и фактах
Приписывать несуществующий опыт
Легко проверяется на собеседовании, портит репутацию
"Заголовок до 120 символов. [Должность], [опыт], [что ищу]"
Часто задаваемые вопросы
Определяют ли рекрутеры AI-резюме? Часто да — по шаблонности формулировок. Решение: бери структуру и идеи от AI, но переписывай своими словами, добавляй детали. Финальный текст должен звучать как твой.
Можно ли использовать AI на собеседовании? Во время видео-собеседования — нет, это считается обманом. Для подготовки — да: репетиция с ChatGPT, разбор вопросов, продумывание ответов.
Какой AI лучше для резюме на русском? Claude лучше держит естественный русский стиль. ChatGPT тоже подходит, но чаще даёт "переводный" тон. GigaChat — бесплатный вариант из РФ.
Как часто обновлять резюме? После каждого значимого проекта или раз в 3–6 месяцев. При отклике — всегда адаптируй под вакансию. Храни базовую версию и создавай копии для разных типов вакансий.
Что делать, если откликов мало? Проверь: адаптируешь ли резюме под каждую вакансию, указана ли зарплата, откликаешься ли в первые 24–48 часов. Размер — 1 страница. Нет ли опечаток.
Что запомнить
Промпт = исходные данные — чем точнее введёшь опыт и контекст, тем лучше черновик.
Адаптируй под каждую вакансию — один универсальный отклик почти не работает.
Редактируй всё — AI даёт заготовку, не финальный документ.
Не приписывай опыт — только переформулируй и структурируй реальный.
Репетируй с AI — симуляция собеседования снижает стресс и улучшает ответы.
Разбирай вакансии — понимай must-have и делай на это упор.
Разные письма под разные ситуации — отклик, cold outreach, по рекомендации.
LinkedIn и hh.ru — разные форматы, адаптируй текст под платформу.
Средняя зарплата — спроси AI про вилку для твоего профиля перед указанием ожиданий в резюме.
STAR для кейсов — разложи опыт по ситуации, задаче, действиям, результату. AI поможет структурировать.
Благодарственное письмо — после собеседования отправь в течение 24 часов. Повышает шанс на recall.
Вилка зарплаты — спроси AI перед указанием ожиданий. Реалистичные цифры уменьшают отказы.